Die Aktivpause wurde im Jahr 2012 vom Institut für Sport und Sportwissenschaft (IfSS) am KIT mit Unterstützung des Netzwerks Gesundheit entwickelt und seitdem vom KIT Sport Club 2010 e.V. angeboten.
Hinter der Aktivpause verbirgt sich ein kurzes, effizientes Bewegungsangebot direkt am Arbeitsplatz. Bewegungsmangel und Fehlbelastungen (z.B. langandauernde PC-Arbeit, langes Stehen an Maschinen) sind oft Ursachen von körperlichen Beschwerden, wie beispielsweise Kopf-, Nacken- oder Rückenschmerzen. Der KIT Sport Club e.V. möchte Sie mit diesem Angebot unterstützen, eine gezielte und effiziente Auszeit in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Wie Untersuchungen vom Institut für Sport und Sportwissenschaft zeigen, können mit der Aktivpause Beschwerden gemindert und das Wohlbefinden gesteigert werden. Im Wintersemester 2020 nahmen noch 65 Gruppen mit insgesamt ca. 400 Personen an der Aktivpause teil. Aufgrund der Coronapandemie findet die Aktivpause seit Mai 2020 mehrmals pro Woche im online-Format satt. Im Sommersemester 2021 nahmen pro Monat ca. 400 Beschäftigte und Studierende des KIT online teil.
Module
Ablauf Aktivpause-Kurs
Eine Aktivpauseneinheit dauert 15 Minuten und findet einmal pro Woche nach individueller Vereinbarung montags bis donnerstags zwischen 10 und 14 Uhr über einen Zeitraum von insgesamt 10 Wochen statt.
Zwei Mal im Jahr beginnt die Kursreihe:
- Sommersemester: Ende April/Anfang Mai (Anmeldezeitraum: 15.-30. März)
- Wintersemester: Ende Oktober/Anfang November (Anmeldezeitraum: 15.-31. September)
Ein qualifizierter Aktivpause-Coach kommt zur vereinbarten Zeit mit den nötigen Trainingsgeräten (z.B. Theraband) direkt an den Arbeitsplatz und führt vor Ort mit den Mitarbeiter:innen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm aus Kräftigung, Koordination, Mobilisation sowie Entspannung durch. Für die Teilnehmenden ist kein Orts- und Kleiderwechsel notwendig.
Ablauf einer Aktivpause – Einheit
Auf Anfrage können auch einzelne Aktivpausen für (Sonder-)Veranstaltungen gebucht werden.
Wer kann teilnehmen?
Das Angebot richtet sich an alle Beschäftigten und Auszubildenden des KIT. Es sind keine sportlichen Vorerfahrungen nötig! Auf Anfrage und je nach Kapazität unserer Übungsleiter:innen können auch externe Betriebe Aktivpause-Kurse buchen.
